Verstopfung: Das dürfen Sie jetzt essen
Lahmt der Darm, bietet die Ernährung allein oft keine wirkungsvolle Hilfe. Aber es gibt Lebensmittel, die eine medikamentöse Therapie unterstützen können. Welche Nahrungsmittel die Verdauung anregen, deckt unser Food-Check auf.
Was essen bei Verstopfung?
Trockenpflaumen sorgen für Schwung
Sie sind reich an Zellulose und schwer verdaulichen Zuckern. Die Zellulosefasern quellen im Verdauungstrakt auf, erhöhen das Stuhlvolumen und regen dadurch die natürliche Darmbewegung an.
Leinsamen quellen im Bauch
Sie enthalten viele Schleimstoffe, die sich im Darm mit Wasser verbinden und quellen. Dadurch regen sie die Verdauung an und erleichtern den Transport von Nahrungsbestandteilen durch den Darm.
Kaffee weckt den Darm
Die Kaffeebohne ist nicht nur für den Kopf ein Wachmacher, sondern kurbelt auch die Verdauung an. Denn Koffein aktiviert die Produktion von Gallensäften, welche für die Fettverdauung benötigt werden.
Joghurt für die Darmflora
Milchprodukte wie Joghurt oder Buttermilch können sich dank Milchsäurebakterien positiv auf die Darmflora auswirken. Besonders gut: Wichtige Ballaststoffe wie zum Beispiel einen Esslöffel Leinsamen oder Weizenkleie in den Joghurt geben.